Plantilla de sessió d'entrenament de futbol (PDF gratis)
Una sessió ben preparada cap en un full. Aquesta plantilla recull el que necessita qualsevol entrenador de futbol base: objectiu, fases amb el seu repartiment de temps, un espai per a l'esquema de cada tasca i una avaluació al final. Imprimeix-la en blanc i omple-la a mà abans de cada entrenament.
PDF · A4 · 1 pàgina · gratis, sense registre
Què inclou la plantilla
- Capçalera amb equip, categoria, data, número de sessió, jugadors previstos i presents, durada, instal·lació i material.
- Objectiu principal i secundari de la sessió.
- Les cinc fases d'una sessió —activació, dues parts principals, transferència al joc i tornada a la calma— amb el seu percentatge orientatiu de temps.
- Per a cada fase: tasca i organització, espai per dibuixar l'esquema i consignes clau.
- Bloc final d'avaluació: què ha funcionat, què millorar i notes per a la propera sessió.
Com utilitzar-la pas a pas
- 1Defineix primer l'objectiu principal: una sola idea que vulguis que els jugadors entenguin o millorin avui.
- 2Anota la durada total i calcula els minuts de cada fase amb els percentatges orientatius: per exemple, en 75 minuts la transferència al joc pot ocupar entre 19 i 30.
- 3Tria tasques que vagin de menys a més oposició i que acabin en joc real. Dibuixa l'organització a l'esquema i escriu dues o tres consignes curtes.
- 4Durant l'entrenament, apunta qui falta i què et crida l'atenció; no cal escriure gaire.
- 5En acabar, omple l'avaluació i deixa anotat què portaràs a la sessió següent. Així cada entrenament enllaça amb l'anterior.
Preguntes freqüents
Per a quines categories serveix?
Per a qualsevol etapa del futbol base, de prebenjamí a juvenil. Canvien les tasques i la durada (de 45–60 minuts a les categories petites a 90 a les grans), però l'estructura de la sessió és la mateixa.
Puc editar-la a l'ordinador?
Aquesta versió és un PDF per imprimir i omplir a mà. Si prefereixes crear i desar les sessions en digital, amb la biblioteca d'exercicis i el calendari de l'equip, ho pots fer gratis a Spooru.
Per què les fases tenen percentatges?
Perquè el repartiment del temps importa tant com les tasques: una sessió amb massa escalfament o sense transferència al joc rendeix menys. Són valors orientatius per equilibrar la sessió, no minuts rígids.
Més per a entrenadors
Prefereixes tenir-ho tot en digital?
A Spooru crees la temporada del teu equip amb sessions ja preparades, calendari i convocatòries. Gratis per als clubs.
Crea un compte gratis