Objetivo
Mejorar la conducción del balón y la capacidad de cambio de dirección de manera rápida y controlada.
Datos del ejercicio
- Deporte
- Fútbol
- Tipo de ejercicio
- Conducción
- Edades
- U5–U12
- Jugadores
- 4–8
- Duración
- 8 min
- Espacio
- 10x2-3m
- Material
- 6-8 conos, 1 pelota por jugador
Desarrollo
Los jugadores se colocan en fila con una pelota.
Conducen la pelota siguiendo el recorrido entre conos.
Realizan cambios de dirección (derecha e izquierda) utilizando el interior y el exterior del pie.
Mantienen el control de la pelota en todo momento.
Vuelven caminando o corriendo por la banda y dan la pelota al siguiente jugador.
Variantes y progresiones
- Aumentar o reducir la distancia entre conos.
- Realizar el recorrido solo con el pie menos hábil.
- Añadir un cambio de ritmo después de cada cambio de dirección.
- Incorporar diferentes tipos de cambio de dirección (p. ej. giro de 180°).
- Realizar una competición por tiempo o en relevos.
Consejos para el entrenador
- Mantener la cabeza levantada y mirar hacia adelante.
- Utilizar toques cortos y controlados.
- Flexionar ligeramente las rodillas y bajar el centro de gravedad.
- Utilizar ambos pies y variar la superficie de contacto.
- Animar a los jugadores a ser precisos, no solo rápidos.
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