A-Jugend (U17–U18) — Optimizar

De un vistazo

Edad

U17–U18

Duración de la sesión

90–110 min

Formatos de juego

Formatos variables y 11v11

Reparto orientativo del foco

• Técnica15%
• Táctica individual25%
• Táctica colectiva30%
• Físico-motriz15%
• Cognitivo y psicosocial15%

Son focos metodológicos, no minutos rígidos: una misma tarea puede trabajar varios ámbitos a la vez.

La temporada en macrociclos

Los bloques marcan prioridades, no contenidos exclusivos: cada uno mantiene contenidos secundarios de los demás.

1. Pretemporada4–6 semanas

   Capacidades físicas, modelo base y exposición a la velocidad.

2. Construcción del modelo6–8 semanas

   Fases ofensivas y defensivas, transiciones y balón parado.

3. Optimización8–12 semanas

   Planes de partido, variantes, rol y carga individual.

4. Fase competitiva finalduración variable

   Mantenimiento, recuperación, escenarios y detalle individual.

Una semana tipo con 3 sesiones

Día de partido −4/−5: carga. Día de partido −2/−3: específica. Día de partido −1: activación.

En las categorías competitivas la semana se organiza según la distancia al partido: «día de partido −1» es el día anterior al partido y «+1», el siguiente.

Estructura de una sesión

Una sesión tiene un objetivo principal y termina siempre con transferencia al juego. Porcentajes orientativos sobre su duración total.

• Activación y calentamiento15–25%
• Parte principal A: introducir o reforzar el objetivo20–30%
• Parte principal B: más oposición, decisión o especificidad20–30%
• Transferencia al juego25–40%
• Vuelta a la calma y feedback0–10%

Ejercicios de muestra para esta etapa

• 1x1Atraviesa la puerta con defensor sombra
• Finalización / TiroTiro raso a la franja central
• Salida de balón3x2: superar la primera presión
• Transición defensiva5x5 + portero: reacción a la pérdida
• PorterosPortero integrado en partido 5x5/6x6