De un vistazo
- Edad
- U15–U16
- Duración de la sesión
- 90–105 min
- Formatos de juego
- Reducidos, medios y 11v11
Reparto orientativo del foco
- Técnica20%
- Táctica individual25%
- Táctica colectiva25%
- Físico-motriz15%
- Cognitivo y psicosocial15%
Son focos metodológicos, no minutos rígidos: una misma tarea puede trabajar varios ámbitos a la vez.
Progresión técnica
Técnica de alto rendimiento y perfiles posicionales, con fiabilidad a intensidad competitiva.
Progresión táctica y cognitiva
Modelo de juego, subprincipios, rol posicional, pressing, salida y finalización.
Progresión física
Fuerza, potencia, velocidad y capacidad específica, con planificación de la carga.
La temporada en macrociclos
Los bloques marcan prioridades, no contenidos exclusivos: cada uno mantiene contenidos secundarios de los demás.
- Preparación4–6 semanas
Fuerza y velocidad, principios del modelo, técnica específica.
- Modelo ofensivo6–8 semanas
Inicio, progresión, último tercio y finalización.
- Modelo defensivo6–8 semanas
Pressing, bloque, defensa del área y transiciones.
- Rendimiento competitivoduración variable
Escenarios, balón parado inicial, rival e individualización.
Una semana tipo con 2 sesiones
Sesión 1: día de partido −4/−5, carga. Sesión 2: día de partido −1/−2, transferencia.
En las categorías competitivas la semana se organiza según la distancia al partido: «día de partido −1» es el día anterior al partido y «+1», el siguiente.
Estructura de una sesión
Una sesión tiene un objetivo principal y termina siempre con transferencia al juego. Porcentajes orientativos sobre su duración total.
- Activación y calentamiento15–25%
- Parte principal A: introducir o reforzar el objetivo20–30%
- Parte principal B: más oposición, decisión o especificidad20–30%
- Transferencia al juego25–40%
- Vuelta a la calma y feedback0–10%
Evaluación
Indicadores individuales y colectivos por rol, carga, modelo de juego y disponibilidad.
Periodización
Pretemporada más bloques competitivos; la carga se vincula al calendario.
Ejercicios de muestra para esta etapa
- 1x1Atraviesa la puerta con defensor sombra
- Finalización / TiroTiro raso a la franja central
- Salida de balón3x2: superar la primera presión
- Transición defensiva5x5 + portero: reacción a la pérdida
- PorterosPortero integrado en partido 5x5/6x6
Esta metodología, aplicada a la temporada de tu equipo
Spooru convierte estas guías en planes de temporada por categoría, con sesiones ya preparadas, calendario y convocatorias. Gratis para clubes.
Crea tu cuenta gratis