Objectiu
Millorar la conducció de la pilota i la capacitat de canvi de direcció de manera ràpida i controlada.
Dades de l'exercici
- Esport
- Futbol
- Tipus d'exercici
- Conducció
- Edats
- U5–U12
- Jugadors
- 4–8
- Durada
- 8 min
- Espai
- 10x2-3m
- Material
- 6-8 cons, 1 pilota per jugador
Desenvolupament
Els jugadors es col·loquen en fila amb una pilota.
Condueixen la pilota seguint el recorregut entre cons.
Realitzen canvis de direcció (dreta i esquerra) utilitzant l'interior i l'exterior del peu.
Mantenen el control de la pilota en tot moment.
Tornen caminant o corrent per la banda i donen la pilota al següent jugador.
Variants i progressions
- Augmentar o reduir la distància entre cons.
- Fer el recorregut només amb el peu menys hàbil.
- Afegir un canvi de ritme després de cada canvi de direcció.
- Incorporar diferents tipus de canvi de direcció (p. ex. gir de 180°).
- Fer una competició per temps o en relleus.
Consells per a l'entrenador
- Mantenir el cap aixecat i mirar endavant.
- Utilitzar tocs curts i controlats.
- Flexionar lleugerament els genolls i baixar el centre de gravetat.
- Utilitzar ambdós peus i variar la superfície de contacte.
- Animar els jugadors a ser precisos, no només ràpids.
Aquest exercici és una mostra de la biblioteca de Spooru: més de 700 exercicis, a més de sessions i plans de temporada, en constant creixement.
Guies de metodologia relacionades
Més exercicis de mostra
Més de 700 exercicis i plans de temporada llestos per aplicar
Crea el teu compte gratis i planifica la temporada del teu equip amb exercicis, sessions i calendari.