A-Jugend (U17–U18) — Optimieren
Leistung, Spielmodell und spezifische körperliche Vorbereitung.
Auf einen Blick
- Alter
- U17–U18
- Dauer der Einheit
- 90–110 Min.
- Spielformen
- Variable Spielformen und 11v11
Richtwerte für die Schwerpunkte
- Technik15%
- Individualtaktik25%
- Mannschaftstaktik30%
- Körperlich-motorisch15%
- Kognitiv und psychosozial15%
Das sind methodische Schwerpunkte, keine starren Minuten: Eine Aufgabe kann mehrere Bereiche gleichzeitig trainieren.
Technische Entwicklung
Positionsdetails, Technik unter Ermüdung und maximalem Druck.
Taktische und kognitive Entwicklung
Spielpläne, Varianten, Steuerung der Spielphasen und Strategie.
Körperliche Entwicklung
Kraft und Schnellkraft, Sprint, hohe Geschwindigkeit und Periodisierung am Spiel ausgerichtet.
Die Saison in Makrozyklen
Die Blöcke setzen Prioritäten, keine ausschließlichen Inhalte: Jeder behält Nebeninhalte der anderen bei.
- Vorbereitung4–6 Wochen
Körperliche Fähigkeiten, Basismodell und Schnelligkeitsreize.
- Aufbau des Modells6–8 Wochen
Offensive und defensive Phasen, Umschalten und Standardsituationen.
- Optimierung8–12 Wochen
Spielpläne, Varianten, Rolle und individuelle Belastung.
- Abschließende Wettkampfphasevariable Dauer
Erhalt, Regeneration, Spielszenarien und individuelle Details.
Eine Trainingswoche mit 3 Einheiten
Spieltag −4/−5: Belastung. Spieltag −2/−3: spezifisch. Spieltag −1: Aktivierung.
In den Wettkampfklassen richtet sich die Woche nach dem Abstand zum Spiel: „Spieltag −1“ ist der Tag vor dem Spiel, „+1“ der Tag danach.
Aufbau einer Trainingseinheit
Eine Einheit hat ein Hauptziel und endet immer mit dem Transfer ins Spiel. Richtwerte in Prozent der Gesamtdauer.
- Aktivierung und Aufwärmen15–25%
- Hauptteil A: Ziel einführen oder festigen20–30%
- Hauptteil B: mehr Gegnerdruck, Entscheidung oder Spezifität20–30%
- Transfer ins Spiel25–40%
- Ausklang und Feedback0–10%
Beurteilung
Individuelle und kollektive Indikatoren nach Rolle, Belastung, Spielmodell und Verfügbarkeit.
Periodisierung
Vorbereitung plus Wettkampfblöcke; die Belastung richtet sich nach dem Spielplan.
Beispielübungen für diese Altersstufe
- 1x1Durch das Tor mit Schattenverteidiger
- Abschluss / SchussFlachschuss auf den mittleren Streifen
- Spielaufbau3-gegen-2: das erste Pressing überspielen
- Defensive Umschaltung5-gegen-5 + Torhüter: Reaktion auf den Ballverlust
- TorwartTorhüter im 5 gegen 5/6 gegen 6 integriert
Diese Methodik, angewandt auf die Saison deiner Mannschaft
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