B-Jugend (U15–U16) — Spezialisieren
Spielmodell, Belastung, Positionen und Wettkampf.
Auf einen Blick
- Alter
- U15–U16
- Dauer der Einheit
- 90–105 Min.
- Spielformen
- Kleine und mittlere Spielformen und 11v11
Richtwerte für die Schwerpunkte
- Technik20%
- Individualtaktik25%
- Mannschaftstaktik25%
- Körperlich-motorisch15%
- Kognitiv und psychosozial15%
Das sind methodische Schwerpunkte, keine starren Minuten: Eine Aufgabe kann mehrere Bereiche gleichzeitig trainieren.
Technische Entwicklung
Hochleistungstechnik und Positionsprofile, zuverlässig bei Wettkampfintensität.
Taktische und kognitive Entwicklung
Spielmodell, Unterprinzipien, Positionsrolle, Pressing, Spielaufbau und Abschluss.
Körperliche Entwicklung
Kraft, Schnellkraft, Schnelligkeit und spezifische Leistungsfähigkeit, mit geplanter Belastung.
Die Saison in Makrozyklen
Die Blöcke setzen Prioritäten, keine ausschließlichen Inhalte: Jeder behält Nebeninhalte der anderen bei.
- Vorbereitung4–6 Wochen
Kraft und Schnelligkeit, Prinzipien des Spielmodells, spezifische Technik.
- Offensives Modell6–8 Wochen
Aufbau, Vorwärtsbewegung, letztes Drittel und Abschluss.
- Defensives Modell6–8 Wochen
Pressing, Block, Verteidigung des Strafraums und Umschalten.
- Wettkampfleistungvariable Dauer
Spielszenarien, erste Standardsituationen, Gegner und Individualisierung.
Eine Trainingswoche mit 2 Einheiten
Einheit 1: Spieltag −4/−5, Belastung. Einheit 2: Spieltag −1/−2, Transfer.
In den Wettkampfklassen richtet sich die Woche nach dem Abstand zum Spiel: „Spieltag −1“ ist der Tag vor dem Spiel, „+1“ der Tag danach.
Aufbau einer Trainingseinheit
Eine Einheit hat ein Hauptziel und endet immer mit dem Transfer ins Spiel. Richtwerte in Prozent der Gesamtdauer.
- Aktivierung und Aufwärmen15–25%
- Hauptteil A: Ziel einführen oder festigen20–30%
- Hauptteil B: mehr Gegnerdruck, Entscheidung oder Spezifität20–30%
- Transfer ins Spiel25–40%
- Ausklang und Feedback0–10%
Beurteilung
Individuelle und kollektive Indikatoren nach Rolle, Belastung, Spielmodell und Verfügbarkeit.
Periodisierung
Vorbereitung plus Wettkampfblöcke; die Belastung richtet sich nach dem Spielplan.
Beispielübungen für diese Altersstufe
- 1x1Durch das Tor mit Schattenverteidiger
- Abschluss / SchussFlachschuss auf den mittleren Streifen
- Spielaufbau3-gegen-2: das erste Pressing überspielen
- Defensive Umschaltung5-gegen-5 + Torhüter: Reaktion auf den Ballverlust
- TorwartTorhüter im 5 gegen 5/6 gegen 6 integriert
Diese Methodik, angewandt auf die Saison deiner Mannschaft
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