Auf einen Blick
- Alter
- U11–U12
- Dauer der Einheit
- 75–90 Min.
- Spielformen
- 3v3 bis 7v7
Richtwerte für die Schwerpunkte
- Technik30%
- Individualtaktik25%
- Mannschaftstaktik15%
- Körperlich-motorisch15%
- Kognitiv und psychosozial15%
Das sind methodische Schwerpunkte, keine starren Minuten: Eine Aufgabe kann mehrere Bereiche gleichzeitig trainieren.
Technische Entwicklung
Erster Kontakt, Pässe über verschiedene Distanzen, Abschluss und Ballbeherrschung gegen Gegner.
Taktische und kognitive Entwicklung
Überzahl, erster dritter Mann, Absicherung, Passwege und Pressing.
Körperliche Entwicklung
Schnelligkeit, allgemeine Kraft, Beweglichkeit und intermittierende Ausdauer, unter Beachtung der Reifung.
Die Saison in Makrozyklen
Die Blöcke setzen Prioritäten, keine ausschließlichen Inhalte: Jeder behält Nebeninhalte der anderen bei.
- Beherrschung unter Druck6–8 Wochen
Erster Kontakt, Körperhaltung, Passspiel und Ballannahme unter Druck.
- Spielaufbau6–8 Wochen
Passwege, Unterstützung, erster dritter Mann und Überzahl.
- Verteidigen und Ballgewinn6–8 Wochen
Pressing, Absicherung, Verzögern und Umschalten.
- Kollektiver Transfer8–10 Wochen
Breite und Tiefe, Spielaufbau, Abschluss und Spiel.
Eine Trainingswoche mit 2 Einheiten
Einheit 1: Erarbeiten mit steigendem Gegnerdruck. Einheit 2: Transfer mit kontrolliert hoher Belastung.
Aufbau einer Trainingseinheit
Eine Einheit hat ein Hauptziel und endet immer mit dem Transfer ins Spiel. Richtwerte in Prozent der Gesamtdauer.
- Aktivierung und Aufwärmen15–25%
- Hauptteil A: Ziel einführen oder festigen20–30%
- Hauptteil B: mehr Gegnerdruck, Entscheidung oder Spezifität20–30%
- Transfer ins Spiel25–40%
- Ausklang und Feedback0–10%
Beurteilung
Formative Bewertung von Ausführung, Entscheidung und Verhalten ohne Ball. Das Spielergebnis ersetzt nicht die formative Beurteilung.
Periodisierung
Drei bis vier Makrozyklen mit formativer Progression.
Beispielübungen für diese Altersstufe
- RondoZwei verbundene Dreiecke
- PositionsspielBallbesitz 3 gegen 1 mit passivem Verteidiger
- BallführungBallführung und Richtungswechsel
- Spielerische ÜbungenSchatzraub in Teams
- 1x1Durch das Tor mit Schattenverteidiger
- Abschluss / SchussFlachschuss auf den mittleren Streifen
- Spielaufbau3-gegen-2: das erste Pressing überspielen
- Defensive Umschaltung5-gegen-5 + Torhüter: Reaktion auf den Ballverlust
- TorwartTorhüter im 5 gegen 5/6 gegen 6 integriert
Diese Methodik, angewandt auf die Saison deiner Mannschaft
Spooru macht aus diesen Leitfäden Saisonpläne pro Altersklasse, mit fertigen Einheiten, Kalender und Aufgeboten. Kostenlos für Vereine.
Kostenloses Konto erstellen